河蚌怎么吃　河蚌怎么吃的营养价值

河蚌怎么吃？

【材料】河蚌500克，生抽10毫升，老抽10毫升，糖10克，料酒10毫升，葱花5克，大蒜10克，生姜10克，辣椒5克。

【做法】

①把河蚌放在清水里洗干净，拉去泥肠。

②然后把洗干净的河蚌放进高压锅压十分钟，然后保压5分钟。

③把压过的河蚌从高压锅里取出，再用清水洗一下，把河蚌沥干水分切成小块。

④起油锅，倒入生姜和大蒜、辣椒。

⑤加入河蚌翻炒。

⑥翻炒至河蚌吸收了油份，转色。

⑦加入生抽、老抽和适量的糖和水用大火烧五分钟后转为小火烧十五分钟。

⑧加入葱花即要起锅了。

河蚌怎么吃的营养价值？

首先河蚌的营养非常丰富，是我们日常生活中经常见到的海鲜食物，有很多人喜欢它独特的口味，在我们生活中经常的做法有，最常见的做法有清炒河蚌，河蚌煲汤，爆炒河蚌肉。

在河蚌中所富含的一些营养是比较全面的，不管是蛋白质的含量还是其他微量元素含量都非常的丰富，平时吃一些河蚌肉可以很好的补充身体所需的多种营养素，既能够补充蛋白质，还可以补充很多的钙元素，铁元素，锌元素等，因为值得一提的是，盒饭中的维生素含量也很丰富，特别是维生素a和维生素b。