普通人要训练多久才可以跑马拉松（个人怎么参加体育比赛）

普通人要训练多久才可以跑马拉松？

普通大众想要参加马拉松，必须要进行至少3个月至半年的跑步训练，马拉松是一项考验肺活量和身体各项机能的长跑运动，无论是跑半马还是全马，必须有一定的跑量积累，否则在跑步期间会非常累，喘不上气。

一般普通人跑马拉松都是边跑边欣赏路边的风景，如果没有一定的跑量积累和身体基础，跑起来会很难受。

我建议一般的训练方式是每日跑八公里左右，早上三公里晨跑，晚上夜跑在五公里左右。

个人怎么参加体育比赛？

个人参加体育比赛有许多途径报名参加比赛，这主要取决你喜欢的体育运动项目而定。

如你参加跑步比赛，每年全国各地举办各类大大小小的职业和业余的马拉松比赛，你可选择全程，半程，10公里和5公里比赛。

你可以选择网上报名参加合适项目比赛。

只能跑5公里能参加马拉松吗？

一般来说，平时跑五公里，最好不要去跑马拉松。

因为，马拉松全长是42.195公里，比五公里遥远的多，另外，人的体力随着时间，距离的延长，也会下降。

所以，平时跑五公里，是不可以跑全马的。