足球训练周期（足球训练10个基本动作）

足球训练周期？

根据国外的研究表明，通常8岁以下的孩子进行50到60分钟的足球训练时长是最为科学的，因为在60分钟内，他们自己的体力完全跟的上训练节奏，并且能够保持较长时间的专注力，如果超过这个时间段，他们的专注力容易分散，教练需要花费更多的时间在维持训练纪律上面。



下面咱们细分一下具体的训练时长安排，通常我们会进行短短的10分钟热身，10分钟专项技术练习，10分钟的足球技能开发，10到15分钟的团队游戏，最后10到20分钟的时间可以安排他们进行小场地的比赛，这就是咱们幼儿园孩子最为合适的训练时长。

足球训练10个基本动作？

过人有时候是肌肉的自然反应，而形成肌肉反应没有捷径，那就是练！

1、基本的拉球推拨练习

2、原地单车虚晃

3、基础后脚触球练习

4、拉球环绕练习

5、向后逆向单车虚晃

6、快速单脚绕杆练习

7、行进间单车虚晃绕杆练习

8、横向推、拉练习

9、向后拉球练习

10、绕杆接跳跃过人练习

如何制定足球训练计划？

要制定一个足球训练计划，你可以按照以下步骤进行：

1.目标设定：

确定你的训练目标，是增强耐力、提高速度、增加力量还是提高技术水平等。

根据你的目标制定训练计划，确保每个训练项目都与目标匹配。

2.周期划分：

将整个训练计划划分为不同的周期，比如准备期、基础期和竞赛期。

每个周期的训练内容和强度应有所不同，以达到逐步提高的效果。

3.训练内容：

根据训练目标确定训练内容，包括有氧运动、力量训练、技术训练和战术训练等。

确保每个训练项目都具有明确的目标和适当的难度。

4.训练计划编排：

制定每周的训练计划，包括每天的训练项目、持续时间和强度。

确保训练时间的合理分配，包括休息时间的安排。

5.监测与评估：

定期监测和评估训练效果，包括测试身体素质和技术水平等。

根据评估结果调整训练计划，使其更贴近目标。

6.逐步增加难度：

逐渐增加训练的难度和强度，确保有适当的挑战性，但不要过分操劳，避免过度训练和伤害。

7.持续改进：

定期回顾和调整训练计划，根据实际情况对计划进行改进和优化。

与教练、队友和专业人士进行讨论和交流，获取更多建议和意见。

请注意，制定一个有效的足球训练计划需要有足够的知识和经验，如果你不确定如何制定计划，最好寻求专业教练的帮助。

6-12岁足球训练内容？

6—12岁的孩子训练足球，主要是先让他们熟悉球性，增加对足球的感觉。

球感好，告诉他们踢足球的一些要领，以及踢足球的脚法运用。

讲解脚内侧，脚外侧，正脚背，踢球的动作应用。

给他们做示范，然后再让他们自己去实践。

不能着急，慢慢来，不要一口吃成胖子。