石斛一天吃多少克为好

石斛是一种常见的中药材，具有滋阴清热、生津养胃等功效。但每日摄入量需根据个人体质和用途合理控制。

总结：

一般情况下，成人每日建议食用5-10克石斛，可煎汤或泡水饮用。若用于保健，可适当减少；若用于治疗，应在医生指导下使用。

注意：过量可能引起腹泻或不适，孕妇及特殊人群应谨慎使用。