时间：2026-08-03 23:25:37来源：
怀孕三个月是胎儿发育的关键阶段，饮食应注重营养均衡、易消化。以下为3个月孕妇推荐的食谱总结：
建议多摄入蛋白质、铁、钙和叶酸，避免生冷、油腻食物。每日保持适量饮水，有助于缓解孕期不适。
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