引体向上如何练

引体向上如何练？

引体向上非常难做，不过只要长期坚持锻炼，也会有好的效果。

引体向上可以这样练习，主动悬挂，不要使用一放到底的被动悬挂；请慢起慢落，虽然快起快落有助于爆发力的练习，但初期求慢；隔天练即可，肌肉需要最少48小时恢复；做引体向上半挂，循序渐进，就会逐步增加数量了。