时间：2026-10-18 16:56:08来源：
平板支撑是锻炼核心肌群的有效动作，但姿势不正确容易导致受伤。以下是正确的平板支撑姿势要点总结：
正确姿势能有效激活核心肌群，提升稳定性。初学者可从30秒开始，逐步增加时间。注意动作标准，避免用力过猛。
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