太长时间不打球，打球没状态，怎么恢复？（停止健身300天内的变化）

关于停止健身300天内的变化，来看看小兴的介绍。

太长时间不打球，打球没状态，怎么恢复？

太长时间没打球，首先做一些恢复性训练，松松腿，伸个懒腰，适当性慢跑。然后再进行投篮训练。

训练内容分三步走，第一手部力量感，多拍拍球，运一下球，左右来回拍，保持对球的掌握力度。

第二，进行弹力训练，多跑跑跳跳，有助于抢篮板力量，多去摸摸篮板，跳高，发力适应节奏。第三再开始投篮练习，开始从篮底下投，然后再到中投，再到罚球线投，从近到远，最后才到三分线上投，投到手部力量感有了，能连续进三个球以上证明手感已经恢复差不多了。这样针对训练长时间没打球的人很适合。