太长时间不打球,打球没状态,怎么恢复?(停止健身300天内的变化)

时间:2023-05-21 09:28:01来源:

关于停止健身300天内的变化,来看看小兴的介绍。

太长时间不打球,打球没状态,怎么恢复?

太长时间没打球,首先做一些恢复性训练,松松腿,伸个懒腰,适当性慢跑。然后再进行投篮训练。

训练内容分三步走,第一手部力量感,多拍拍球,运一下球,左右来回拍,保持对球的掌握力度。

第二,进行弹力训练,多跑跑跳跳,有助于抢篮板力量,多去摸摸篮板,跳高,发力适应节奏。第三再开始投篮练习,开始从篮底下投,然后再到中投,再到罚球线投,从近到远,最后才到三分线上投,投到手部力量感有了,能连续进三个球以上证明手感已经恢复差不多了。这样针对训练长时间没打球的人很适合。

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