花生米的作用和功效

花生米是一种常见的坚果，不仅味道香脆，还具有多种营养价值和健康功效。它富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素以及矿物质如铁、锌等，有助于增强体质、改善心血管健康。

以下是花生米的主要作用与功效总结：

适量食用花生米对身体有益，但不宜过量，以免引起上火或肥胖问题。