时间：2025-12-21 14:00:05来源：
慢跑是一种常见的有氧运动，适合大多数人。合适的慢跑速度应根据个人体能、目标和健康状况来定。以下是不同人群的建议速度范围：
建议以“说话不喘气”为标准，调整跑步节奏。长期坚持可提升心肺功能和耐力。
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