478呼吸法是什么

478呼吸法是一种简单有效的放松技巧，常用于缓解焦虑、改善睡眠和提升专注力。该方法由美国医生安德鲁·韦尔（Andrew Weil）提出，通过有节奏的呼吸调节神经系统，帮助身体进入放松状态。

总结：

练习时，可选择安静环境，保持坐姿或躺姿，专注于呼吸节奏。长期坚持有助于提升整体身心状态。