正确坐着姿势（坐姿训练）

正确坐着姿势？

1、入坐时要轻而稳，走到座位前，转身后，轻稳地坐下。

女子入座时，若是裙装，应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。

2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。

3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。

4、立腰、挺胸、上体自然挺直。

5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。

6、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。

7、起立时，右脚向后收半步而后起立。

8、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。

9、男士坐姿：

双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上。

10、女士坐姿：

坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上。

坐姿训练？

1、笔直地坐在椅子上，肩膀向后拉。

把胳膊放在桌子上。

2、保持一条腿在原地，脚平放在地面上，抬起另一条腿，使它与地面平行。

确保你的姿势不会改变。

你应该能感觉到四头肌的运动，也许还有腹肌。

3、弯曲抬起的腿的脚，直到它垂直于你的腿，拉伸你的小腿。

保持10秒钟，然后伸直。

4、放下你的腿，在另一边做同样的动作。

5、重复，直到你每条腿都做了10次提升。

什么是坐姿呢？

坐姿，就是正确坐的姿势。