瑜伽猫式跪姿（瑜伽招财猫动作要领）

瑜伽猫式跪姿？

跪姿，双脚分开一段距离，膝盖弯曲90度，大腿面绷直，臀部收起，双臂伸直撑在肩膀正下方，手指指向身体前方，头部微微向前伸。

瑜伽招财猫动作要领？

跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度。

小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。

俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。

双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置。

手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。

指尖指向前方。

吸气，同时慢慢地将盆骨翘高。

腰向下微曲，形成一条弧线。

眼望前方，垂下肩膊。

保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。

呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方。

视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。

配合呼吸，重复以上动作6至10次。

猫式瑜伽每天练多久才有效？

猫式瑜伽每天至少都要练45分钟才会有效果。