增肥食物盘点
时间：2026-02-04 04:30:08来源：
想要增重，选择合适的食物至关重要。以下是一些有助于增肥的高热量、营养丰富的食物推荐：
| 食物名称 | 每100克热量（大卡） | 说明 |
| 牛油果 | 160 | 富含健康脂肪，易吸收 |
| 坚果 | 600-700 | 高蛋白、高脂肪，适合加餐 |
| 全脂牛奶 | 65 | 补充蛋白质和钙质 |
| 鸡蛋 | 140 | 蛋白质丰富，易消化 |
| 红薯 | 86 | 含有复合碳水化合物 |
| 奶酪 | 300 | 高蛋白、高钙，热量高 |
合理搭配这些食物，结合规律饮食与适量运动，能更有效地达到增重目标。注意避免过多加工食品，选择天然、营养均衡的食物才是关键。
